Kurse und Vorträge
Mobilisierung & Flexibilisierung am Arbeitsplatz
Viele Problematiken der heutigen Zeit kommen daher, dass wir uns in unserem Alltag zu wenig bewegen. Wir sitzen tagtäglich vor Computer und Laptop obwohl unser Körper von alters her dazu geschaffen ist sich stundenlang zu bewegen. Die meisten von uns kennen den Zustand, wo man gar nicht mehr weiß, wie man dasitzen soll. Man kennt zwar die richtige Haltung, aber es ist viel zu unbequem in ihr längere Zeit auszuharren.
Mein Ansatz hierzu ist ein Bewegungstraining, das man während des Arbeitens ausführen kann. In diesem Workshop dreht sich alles um Prävention durch Mobilisation und wie durch kleine Bewegungen, während bestimmter Arbeitsphasen im Büroalltag, der Körper locker gehalten werden kann.
Wer lange in einer Haltung verharrt, friert quasi mit der Zeit in genau dieser Position ein. Mit dem Konzept dynamischer Positionierungen und sanften Kreisungen von Wirbelsäule und Gelenken, in verschiedene funktionelle Richtungen und Bewegungsebenen, kann während der Arbeit Verspannungen, die durch den Büroalltag bedingt sind, frühzeitig entgegengewirkt werden.
Diese Seminare für Firmen und Gemeinden bestehen aus 2 Basis-Einheiten und können bis zu 4 zusätzliche Festigungseinheiten beinhalten. Dabei sollten die ersten beiden Einheiten innerhalb der ersten Session durchgeführt werden. Jede Einheit hat eine Dauer von 50 Minuten.
Der Kostenrahmen pro Einheit beläuft sich auf 60 Euro pro Einheit.
Einführungsseminar: Selbstverteidigung und Deeskalation
Der beste Weg Streit und Konflikt zu lösen ist es miteinander zu reden. Doch manchmal nehmen Emotion und nonverbale Kommunikation überhand. Es drohen Handgreiflichkeiten und Übergriffe. Dann ist es wichtig, die Situation richtig einzuschätzen und bereit zu sein, um schnell und richtig zu handeln.
Ziel des Kurses ist es, bedrohliche Situationen mit möglichst wenig Schaden für alle Beteiligten überstehen zu können und Methoden zur Wahrung der körperlichen Integrität mit auf den Weg zu geben.
Dieses auf den Prinzipien des Kung Fu basierendes Selbstverteidigungstraining ist eine spannende Erfahrung für Kinder und Jugendliche, welche durch erlebnisorientiertes Lernen eine Vielzahl von Fähigkeiten vermittelt. Neben den körperlichen Übungen beinhaltet dieses Training auch spielerische Deeskalationsübungen mit Rollenspielelementen. Diese Übungen helfen dabei, Konflikte frühzeitig zu erkennen und durch körperliche und verbale Techniken zu entschärfen. Durch die Einbindung von Mentaltechniken wird nicht nur die körperliche Stärke gestärkt, sondern auch das Selbstvertrauen aufgebaut, um in herausfordernden Situationen angemessen zu reagieren. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht es den jungen Teilnehmern, sich auf verschiedene Szenarien vorzubereiten und ihre Fähigkeiten sowohl körperlich als auch mental zu verbessern, während sie wichtige Konzepte der Selbstverteidigung erlernen.
Die Länge der Seminare kann je nach den Bedürfnissen des Veranstalters flexibel gestaltet werden und reicht von 2 bis zu 10 Einheiten zu je 50 min.
Der Kostenrahmen pro Einheit beläuft sich auf 60 Euro.